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영양정보106

포도 효과, 효능을 알고 먹으면 달라집니다 [포도의 영양 성분] 포도의 효능을 알고 먹자 안녕하세요. 찾아주신 모든 분께 진심으로 감사드립니다. 이번에는 포도의 효능에 대해서 알려드리겠습니다 포도에는 폴리페놀이 풍부하게 포함되어 있어요. 폴리페놀은 식물에서 발견되는 자연물로, 항산화 작용을 가지며 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 폴리페놀(polyphenol)은 식물에서 발견되는 물질의 한 그룹을 가리키는 용어입니다. 이들 물질은 다양한 부분 식물에서 발견되며, 특히 채소, 열매, 차, 와인 및 다른 식품에서 풍부하게 나타납니다. 폴리페놀은 다양한 생리학적 활동과 건강상의 이점을 갖는 것으로 알려져 있으며, 많은 연구가 폴리페놀의 항산화, 항염증, 항암, 항균 및 심혈관 건강 개선과 관련된 잠재적 효과를 조사하고 있습니다. 다양한 생리학적 활동을 통.. 2023. 12. 15.

비타민 D의 효능과 섭취량, 섭취법 안녕하세요. 찾아주신 모든 분께 진심으로 감사드립니다. 오늘은 비타민D의 효능과 섭취해야 하는 중요한 이유를 몇 가지 알려드리겠습니다 비타민D는 지용성 비타민이며 우리의 몸에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 이 비타민은 여러 가지 기능을 수행합니다 비타민 D의 효능 1. 칼슘 흡수 촉진: 비타민 D는 칼슘의 흡수를 촉진합니다. 이는 치아와 뼈의 건강을 유지하는 데 중요합니다. 비타민 D가 충분히 몸에 없으면 칼슘이 충분히 흡수가 힘들어지며 이는 골다공증과 같은 뼈 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 2. 면역 시스템 강화: 비타민 D는 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 감염병 예방과 면역 시스템의 올바른 기능을 유지하는 데 중요합니다. 3. 염증 억제: 비타민.. 2023. 12. 14.

운동 후 최고의 음료는 당연히 초코우유. [초코우유 효능, 효과] 안녕하세요. 찾아주신 모든 분께 진심으로 감사드립니다. 오늘은 운동 후에 초코우유가 마시기 좋다는 이야기를 가지고 왔습니다. 운동 후에 초코우유가 좋은 이유 1. 탄수화물과 단백질 공급: 운동 후에는 근육 손상을 수리하고 탄수화물 및 단백질을 보충하는 것이 중요합니다. 초코우유는 우유의 단백질과 탄수화물을 함께 제공하여 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 수분 공급: 운동 중에는 체내 수분 손실이 발생하므로 운동 후에 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 초코우유는 수분과 함께 필수 영양소도 함유하고 있어 운동 후에 수분을 보충하면서 영양소를 공급할 수 있습니다. 3. 글루코스 공급: 초코우유에는 당류가 함유되어 있어, 운동 후에 글루코스를 신속하게 공급할 수 있습니다. 이는 근육 회복을 도울.. 2023. 12. 13.

크레아틴 효능, 섭취량, 복용법, 요점정리 안녕하세요. 찾아주신 모든 분께 진심으로 감사드립니다. 오늘은 크레아틴에 대해서 이해하기 쉽게 핵심 정보만 알려드리겠습니다 크레아틴은 운동을 하시는 분들이 섭취하는 대표적인 영양물질이며 가장 효과적이고 안전한 영양 보조 물질 중 하나입니다. A등급의 성분이기에 운동하는 사람들이 많이 섭취합니다. 크레아틴을 섭취하면 근육의 크레아틴 농도가 높아지고, 운동 수행 능력이 향상되며 훈련에 적응력이 증가합니다 또한, 운동 후 회복 속도가 빨라지며, 부상 예방, 체온 조절 등 긍정적인 자극을 줍니다. 이 좋은 걸 왜 안 먹고 있습니까? 출처 : unsplash 크레아틴(Creatine) 그럼 크레아틴을 더 자세하게 설명해 보자면, 크레아틴(Creatine)은 주로 근육 내에 저장되어 .. 2023. 12. 12.

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