유산균의 효과, 유산균 효능, 부작용, 섭취법 살펴보기

안녕하세요. 찾아주신 모든 분께 진심으로 감사드립니다.

여러분들, 다이어트를 위해 유산균을 많이 섭취하고 계시죠!

​

저 또한 유산균을 꾸준히 섭취 중입니다!

그렇다면 유산균은 몸에 뭐가 좋은 거죠?

​

바로 들어가 볼게요 ^^

​

​

​

유산균이란?

적당량을 섭취했을 때 도움을 주는 살아있는 세균을 뜻하는 말로

우리 몸에 유익을 주는 균을 말합니다.

​

현재 알려진 대부분의 프로바이오틱스는 유산균이죠

​

프로바이오틱스는 낯선 단어이지만 안티바이오틱스 라고 하며

즉 항생제입니다.

​

생명을 뜻하는 '바이오틱스'라는 단어에 '~ 에 반하는' 뜻하는 안티라는 단어를 붙여서 항생제라는 단어를 만든 것입니다.

​

​

 

​

현재 알려진 대부분의 프로바이오틱스는 유산균입니다.

​

이런 세균들은 몸에서 위산과 담즙산에 살아남아 소장까지 도착해서

장에서 증식하고 정착을 하죠. 정착을 한 장에서 건강에 좋은 효과를 나타납니다

​

일반적으로는 락토오스를 발효해서 젖산이나 발효유 제품으로 섭취된다.

​

대중적으로 치즈나 요구르트로 김치, 된장까지 발효를 이용한 음식들에 많이 들어 있어요.

​

프로바이오틱스의 작용 원리

프로바이오틱스는 섭취 후 장에 도달하게 되었을 때 장에서 유익한 균을 말하며 장에 도달하여 장 점막에 젖산을 생성하여 장내 환경을 산성으로 만들어 줍니다.

​

그러면 그 산성 환경에서 견디지 못하는 유해균들은 감소하게 되고, 생육이 잘 되는 유익균들은 더욱 증식하게 되어 장내 환경을 더욱 건강하게 만들어 주죠.

​

우리의 몸 장에 유해균이 아닌 유익균을 기르게 되면 건강과 면역기능에 이로움을 줄 수 있어요.

​

우리 장 속에 주로 서식을 하여서 면역력을 높여주고 생체 순환에 큰 역할을 합니다.

​

​

 

​

나이가 들면 점점 유익균이 감소하게 되고 유해균이 증가하게 되는 건 당연합니다.

​

이러한 노화 과정에서 건강한 상태로 도와주는 것이 바로 프로바이오틱스의 기능이죠.

​

즉, 우리 몸에 해로운 미생물들이 살기 어려운 환경을 조성하여 소화계에서 독성을 제고해 줍니다.

​

​

 

​

프로바이오틱스의 효능

프로바이오틱스는 유용한 미생물, 주로 유산균이나 유용한 박테리아, 균, 효모 등을 포함하는 건강에 이로운 미생물 성분을 지칭하며.

​

프로바이오틱스는 소화기 건강을 촉진하고 다양한 생리학적 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 여기에는 다음과 같은 효과가 포함됩니다

 

1. 소화 개선: 프로바이오틱스는 소화계의 건강을 지원하고 소화 문제, 복통, 설사, 변비 등을 개선하는 데 도움을 줍니다. 이는 유산균이 소화기에서 균형을 유지하고 유해균의 성장을 억제하는 역할을 하는데 기인합니다.

 

2. 면역 시스템 강화: 일부 프로바이오틱스 종류는 면역 시스템을 강화하고 면역 기능을 조절할 수 있습니다. 이는 감염을 예방하거나 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 유해균 억제: 유해균의 증식을 억제하고 소화기 감염 및 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 유용한 미생물은 경쟁을 통해 유해균의 성장을 억제합니다.

 

4. 염증 감소: 일부 프로바이오틱스는 염증성 질환의 발생과 진행을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이들은 염증 반응을 조절하고 염증 신호를 감소시키는데 기여합니다.

 

5. 비만 관리: 일부 연구에서 프로바이오틱스가 체중 감소와 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다는 논문 결과가 나왔습니다. 그러나 이 효과는 개인에 따라 다를 수 있습니다.

 

6. 바이오합성 및 영양소 흡수: 프로바이오틱스는 비타민 및 다른 영양소의 생합성을 촉진하거나 흡수를 증가시키는 데 기여할 수 있습니다.

 

7. 소화 과정 지원: 프로바이오틱스는 식품 소화를 돕고, 소화 효율성을 증가시키는데 도움을 줍니다. 이는 소화 문제를 개선하고 소화 고통을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

​

​

​

몸에 좋은 세균들을 만들어주는 유산균

오늘 마트 가서 꼭 사 드십시오.

건강을 선물할 겁니다.

​

​

그럼, 우리 모두 건강하고 행복한 삶을 응원하며

더 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.